Значение здоровой пищи

Еда необходима для жизнедеятельности. Она является источником энергии для нашего тела и оказывает прямое воздействие на функцию мозга.

Под натиском напряженного графика и занятых дней мы часто питаемся тем, что можно легко и быстро приготовить. Затем однажды замечаем, что набрали лишний вес, приобрели множество заболеваний и не знаем, кого в этом винить. Полезная диета поможет Вам оставаться здоровыми и предотвратит множество проблем.

Крайне важно понять, что же означает питаться здоровой пищей. Это означает употреблять такую пищу, которая содержит много высококачественных белков, углеводородов, витаминов, нутриентов, минералов и воды, подвергнута минимальной обработке и не содержит насыщенных жиров. Питаться здоровой пищей – сложное решение, но если учесть всю пользу, то Вы никогда не пожалеете.

• Контроль веса

Употребление здоровой пищи поможет Вам сохранить идеальный вес и предотвратит ожирение. В то время как пища, содержащая большое количество насыщенных жиров, транс-жиров и сахара может привести к ожирению здоровая пища поможет сохранить нужный вес и даже поспособствует потере лишних килограммов.

Здоровая диета улучшит Ваше самочувствие, и Вы не будете чувствовать вину за количество съеденной пищи.

• Профилактика заболеваний

В течение множества лет было доказано, что причиной развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и множества видов рака является еда, которая содержит низкий уровень пищевой ценности. Известно, что насыщенные и транс-жиры становятся причиной атеросклероза, который является основным риском для развития инфарктов и инсультов. Нездоровая пища также может поспособствовать ожирению, что в свою очередь повышает риск развития рака.

• Лучший внешний вид

Как сказано в известной поговорке: “Ты – то, что ты ешь”.

Нездоровая пища может стать причиной для таких проблем, как сухая кожа, ломкие ногти и тусклые волосы, в то время как еда с высокой пищевой ценностью поможет Вам выглядеть моложе. Питаясь пищей, богатой витаминами и минералами, Вы сможете позаботиться о своей коже, зубах, волосах и общем внешнем виде.

• Укрепление здоровья ума

Здоровая пища содержит в себе питательные вещества, которые крайне важны для нашей продуктивности и счастья. Научно доказано, что пища, которую мы едим, влияет на то, что мы чувствуем и что думаем о себе. В частности, антиоксиданты и питательные вещества в свежих фруктах и овощах могут повлиять на гормоны, ответственные за умственное здоровье.

• Большая продолжительность жизни

Исследование, проведенное журналом Американского Общества Гериатрии, показало, что рацион, состоящий из фруктов и овощей в сочетании с физическими упражнениями, связан с увеличением продолжительности жизни. Иные исследования показали, что регулярное употребление фруктов, овощей, Омега-3 насыщенных жирных кислот и оливкового масла способствует увеличению продолжительности жизни людей.